Основы профилактики геморроя

Профилактикой геморроя очень важно заниматься как здоровым людям, чтобы минимизировать вероятность возникновения заболевания, так и людям, уже имеющим эту неприятную болезнь, не дающую спокойно жить. Регулярное выполнение профилактических мероприятий позволяет избежать огромного количества проблем, связанных с геморроем.

При сидячем образе жизни в течение каждого часа необходимо делать 5 – 10-минутный перерыв, во время которого необходимо походить, выполнить простые физические упражнения. Не стоит сидеть на мягком кресле – лучше заменить его жестким. Водители должны делать перерывы в пути каждые три часа. Во время перерывов нужно активно двигаться.

Для профилактики геморроя очень важно укрепить мышцы живота. Это позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза. Для укрепления мышц живота можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  • И. П. стоя со скрещенными ногами. Ритмично напрягать ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода;
  • И. П. сидя на стуле, спина прямая, корпус немного наклонен вперед. Также как и в предыдущем упражнении необходимо напрягать мышцы заднего прохода;
  • И. П. лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, ступни опираются на пол и стоят на ширине плеч. Опора на ступни и плечевой пояс. Необходимо отрывать от пола и поднимать таз;
  • И. П. лежа на спине, ноги вытянуты. Поднимать прямые ноги;
  • И. П. лежа на спине, ноги прямые, немного приподняты над полом. Ноги развести в стороны, затем свести, немного перекрещивая, имитируя движение лезвий ножниц;
  • И. П. лежа на спине. Приподнятыми ногами имитировать езду на велосипеде;
  • И. П. лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и максимально плотно прижать к животу;
  • И. П. лежа на полу лицом вниз с упором на колени, ладони, локти. Поворачивать таз таким образом, чтобы коснуться ягодицами пола.

Этот простой комплекс упражнений позволяет тренировать ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, анальный сфинктер. Все это способствует улучшению кровообращения органов малого таза, обеспечению свободного оттока крови из вен, стимулирование работы кишечника, отхождению газов, нормализации стула. Все упражнения выполняются по 10 – 15 раз. В течение дня комплекс необходимо выполнять 2 – 3 раза.

Основы профилактики геморроя

Не следует допускать и перенапряжения мышц в области малого таза. Силовые упражнения при геморрое противопоказаны. Также не подходит конный спорт или езда на велосипеде.

Диета при геморрое

Питание при геморрое не должно вызывать расстройства кишечника, запоров. В рационе необходимо сократить количество мучных и молочных продуктов (кроме кисломолочных). В пищу необходимо добавить отруби, овощи. Ежедневно нужно пить кефир с бифидобактериями, высоко- и среднеминерализованные воды, минеральную воду с ионами магния, сульфатами. Отлично подходят воды типа «Ессентуки» №17, №4, «Московская». Пить минеральную воду необходимо по одному стакану три раза в день.

Нормализация стула

При нормально работающем кишечнике стул бывает утром. При запорах нельзя злоупотреблять слабительными средствами. После каждой дефекации необходимо подмываться прохладной водой.

Вместо резюме: основные мероприятия

  • своевременное лечение расстройств кишечника (запоров, диарей), нормализация работы всего пищеварительного тракта, правильное питание. Эта профилактическая мера является обязательной и при лечении геморроя, как оперативном, так и консервативном;
  • ограничение количества алкоголесодержащих напитков, острой и соленой пищи;
  • постоянные гигиенические процедуры, туалет анальной области после дефекации, подмывание прохладной водой с мылом после дефекации, марганцевые ванночки во время обострения болезни после каждой дефекации;
  • переход с тяжелого физического труда на более легкий в начальной стадии заболевания;
  • ежедневная гимнастика для беременных, регулярные прогулки пешком, введение в рацион послабляющих продуктов, отказ от ношения тугих поясов;
  • выполнение специальной гимнастики, занятие плаванием для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Немного полезных советов

Одним из самых эффективных средств профилактики геморроя является прием ванны. Он способствует нормализации микроциркуляции крови, позволяет поддерживать в чистоте анальную область. Ванну нужно принимать как можно чаще.

Обязательно нужно тщательно соблюдать гигиену перианальной области, промежности. После каждой дефекации нужно обязательно подмываться прохладной водой. Туалетная бумага должна быть мягкой и многослойной.

Одним из важнейших факторов, способствующих развитию геморроя и анальных трещин, являются запоры. Их необходимо стараться избегать, а при появлении – начать своевременное лечение. Решить проблемы запоров, а значит и геморроя, позволяет регулярное правильное питание. Диарея также как и запор может способствовать развитию геморроя. При диарее не только раздражается слизистая кишечника и анальной области, но и повышается вероятность проникновения различных инфекций, вызывающих воспалительный процесс. При долгом и сильном натуживании во время дефекации велика вероятность развития ректальных кровотечений и геморроя.

Очень важно избегать переохлаждения, приводящего к нарушению кровообращения. Нарушает кровообращение и приводит к возникновению застоя венозной крови в органах малого таза и сидячая работа. Если приходится сидеть в течение долгого времени, необходимо делать небольшие перерывы, во время которых нужно обязательно подвигаться. Во время сидения необходимо напрягать ягодичные мышцы. Не стоит проводить много времени за рулем, так как это тоже приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Водителям необходимо периодически делать перерывы, двигаться. Обязательно должны быть регулярные занятия гимнастикой, фитнесом, плаванием, гулять пешком.

Из рациона лучше исключить спиртные напитки, острую и соленую пищу. Употребление спиртного способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения кровотечения из трещин. Обилие острой и соленой пищи в рационе является причиной сильного раздражения перианальной области.

Никогда не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением. При появлении первых симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Это позволит не только вылечить заболевание, но и снизить риск развития более тяжелых болезней, например, ректального рака, который на начальных стадиях часто путают с геморроем.

Еще нет комментариев.

Оставить комментарий