Упражнения при геморрое

Хороший эффект в профилактике геморроя дают специальные упражнения, которые можно делать в любое время, прямо на рабочем месте. Особенно важно выполнять эти упражнения людям с сидячей работой.

Упражнения

  • сидя на стуле необходимо переминаться с одной ягодицы на другую, помогая торсом. Упражнение проводится минимум 30 секунд. Чтобы лучше представить, как делать это упражнение, можно вспомнить, как ведет себя ребенок, который хочет в туалет – нужно просто выполнять те же движения, только сидя;
  • сидя на стуле руки сложить в замок на затылке. Сначала необходимо напрячь анус, зафиксировав такое положение на 2 – 3 секунды, а затем расслабить его. Упражнение повторяется в течение 5 – 6 раз. Такой простой способ позволяет снять застой крови в сосудах малого таза, что является хорошей профилактикой не только геморроя, но и запоров. Мужчинам такое упражнение является еще и профилактикой простатита и аденомы простаты;
  • следующее упражнение также выполняется сидя на стуле. Руки нужно положить на колени или на наружную сторону бедер. Движения, выполняемые во время упражнения, должны имитировать езду по плохой дороге. Выполняется упражнение 10 секунд. Оно способствует тренировке всего кишечника;
  • сидя на стуле сгибаем руки в локтях, пальцы сжимаем в кулак. После этого на счет раз начинаем имитировать ходьбу на лыжах, выдвигая вперед правое бедро, а левое – подавая назад. Если есть возможность, можно двигать и руками, таким образом, как будто в них находятся лыжные палки. Упражнение выполняется в течение одной минуты.

Профилактика геморроя с помощью упражнений

В конце комплекса повторяем первое упражнение. Для эффективной профилактики геморроя такой комплекс необходимо проводить 3 – 4 раза в день.

Еще нет комментариев.

Оставить комментарий